Informacije

Down dog joga aplikacija

Down dog joga aplikacija


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Down dog joga aplikacija recenzija

down dog yoga app pregled. Uz toliki izbor na tržištu, nije ni čudo zašto. Ono što je počelo kao potraga za novim rutinama vježbanja i tehnikama za zdraviji način života se otvorilo. Danas se vježba može prakticirati bilo kada, bilo gdje sve dok postoji pod za ravnotežu. Ovo je ideja koja stoji iza rastućeg trenda joge.

Kada se pomene termin “joga”, većina ljudi odmah pomisli na trening koji uključuje puno položaja ili “asana”. Ovakva rutina se svakako može izvoditi, ali više se radi o korištenju joge za održavanje tijela u zdravom stanju, ili kao alat fizikalne terapije kakav jeste. Joga kao oblik fizikalne terapije postaje sve popularnija jer liječnici shvaćaju da može pomoći pacijentima s bolovima u leđima, fibromijalgijom i bezbrojnim drugim tegobama koje su uzrokovane lošom funkcijom mišića. Čini se da joga također daje ljudima novopronađeni osjećaj energije i svrhe, čineći da se osjećaju bolje o sebi i svom životu općenito.

Ako razmišljate o ideji joge, vjerovatno se pitate koji program će vam najbolje odgovarati. Na ovo pitanje je jednako lako odgovoriti ako tek počinjete. Dobra vijest je da postoje stotine načina za bavljenje jogom. Ono po čemu se čas joge razlikuje od drugog časa je više instruktor nego bilo šta drugo. Čak i ako učitelj nije iskusan, on i dalje može uputiti učenike kako da rade različite vrste poza, a to je glavni razlog zašto osoba ne može pogriješiti na času joge.

Većina ljudi bi se složila da je najbolji studio za jogu onaj koji vam daje savršenu kombinaciju ravnoteže, snage, istezanja i opuštanja. Ovo dovodi do treninga cijelog tijela i može se postići samo ako se barem jednom dnevno bavi jogom. Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da budete otvoreni prema iskustvu joge i nastavite to raditi čak i ako ne osjetite trenutni osjećaj energije ili opuštenosti. Što više vježbate, to ćete biti bolji u jogi.

O autoru:

Erika L. Rieker je profesionalna spisateljica i urednica koja živi na sjeverozapadu Pacifika. Njena web stranica www.ewriker.com daje čitateljima priliku da pročitaju više o tome šta ona ima za ponuditi.

Joga za žene koje se bore s problemima vezanim za težinu

Autor:

Erika Rieker, LCSW

Pregledano od strane:

Kari K.

U ovom članku ću istražiti jogu kao terapiju za žene koje se bore s problemima vezanim za težinu. Pokazat ću kako se joga može koristiti da pomogne ženama da prevladaju dijetu, probleme sa slikom tijela i negativne obrasce razmišljanja koji utiču na vaše cjelokupno blagostanje.

Ono što mi je bilo najzanimljivije u provedenim studijama je da su mnoge žene koje su pate od poremećaja u ishrani također osjećale više povezanosti sa svojim tijelima i da im je mnogo lakše jesti. Jedan od najvećih izazova koje vidim kod žena je njihov odnos sa njihovim tijelima. Nedavno mi je došla klijentica i bila je tako uznemirena jer je mrzela svoj stomak. Nije mogla da shvati zašto je debela kada joj sestra i majka nisu.

Mnogi ljudi, uključujući doktore, dijetetičare i knjige za samopomoć, vjeruju da su dijete neophodne za mršavljenje. Većina ljudi se bori s poremećajima u ishrani ili s ishranom iz emocionalnih razloga. I mnogi ljudi se osjećaju nezadovoljni svojim tijelima. Žena po imenu Jo, koja se drži veganske dijete, došla je kod mene nakon što je izgubila 50 kilograma i bila je toliko opsjednuta održavanjem svoje težine da nije mogla prestati razmišljati o hrani i svojoj težini.

Ovo nije neuobičajeno među ženama. Mnogo vremena kada ljudi idu na dijetu, počinju da se stvarno brinu o svom telu i svojoj težini. Osjećaju kao da ne mogu biti sretni ako nisu mršavi. Mnoge žene su postale toliko opsjednute svojim tijelima da pokušavaju učiniti gotovo sve na brzoj dijeti kako bi smršavile.

Neki stručnjaci kažu da problem poremećaja u ishrani proizlazi iz našeg društva, koje stavlja veliki naglasak na mršavost. Smatraju da bi društvo trebalo biti više fokusirano na zdravlje i fitnes, a manje na mršavost. Kako su žene promijenile svoju percepciju o svom tijelu, one više ne povezuju mršavo tijelo sa zdravim. U poslednjih 40 godina u Americi su ženama govorili da treba da budu veoma mršave i morale su da kupe odeću koja je prikladna za mršavu osobu. Kada klijentima kažem da ne postoji način da budete mršavi, neki će se stvarno braniti i reći da diskriminišem mršave ljude. Drugi smatraju da me nije dovoljno briga za njihovu situaciju. Nema sumnje da industrija ljepote i društvo općenito održavaju ideal mršavog tijela.

Glavna stvar koju bih rekao klijentu koji pokušava da smrša je da uživa u životu. Uživajte u svom novom tijelu, u novoj odjeći. Činjenica je da mnoge žene ne vole svoja tijela. Mnoge žene smatraju da su prevelike, a jedini put kada im se sviđaju je kada gube na težini. Moramo razviti više samopoštovanja. Mi smo ljudska bića, a ne samo djevojčice ili žene koje izlaze da jedu i ne rade ništa drugo. Ako se osjećate nezadovoljno svojim tijelom, preduzmite korake da promijenite taj osjećaj. Vježbajte, naučite da volite svoje tijelo i sebe i pronađite radost u načinu na koji izgledate. Nadam se da će vam ova knjiga pomoći da to pronađete.

**_Vježba tankog leda_**

Ova vježba će vam pomoći da prepoznate emocije povezane s konceptom mršavosti i omogućiti vam da ih prođete. Napišite sebi pismo koje izražava ova osećanja. Čuvajte ga u svom dnevniku ili svesci 3 mjeseca.

1. Uzmite olovku i napišite riječ "tanak" na komad papira.

2. Zatim napišite svoje puno ime i prezime na vrhu stranice i razmislite o tome kako se osjećate kada to pročitate. Na primjer, ako ste visoki 5 stopa 8 inča i mislite da ste preniski, napišite "Prenizak sam". Ako ste visoki 5 stopa 8 inča i osjećate se depresivno i mislite da ste predebeli, napišite: "Predebeo sam". Zatim razmislite šta biste željeli promijeniti na sebi kada pročitate svoje ime. Zapišite sve promjene koje želite napraviti. Ovo takođe može biti zabavno. Kako biste voljeli biti drugačiji? Zapišite i to. Budite kreativni i konkretni. Može biti vrlo slobodno reći šta zaista želite.

3. Sada razmislimo o tankom.

1. Šta je tebi mršavo? Da li je to devojka koja je vitka i izgleda odlično u odeći? Je li to žena koja je sitna i može izgledati prekrasno u bikiniju? Mislite li da je to mlada žena koja je u formi, ima zategnuto tijelo i izgleda sjajno u farmerkama? Mislite li to


Pogledajte video: Restorative - Intermediate 2 - 45 Minutes (Decembar 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos